Чим підкріплювати організм при роботі за комп'ютером?

Ви належите до тих, хто обідає, не виходячи з офісу? Ймовірно, вам вже набридли ці доширак, постійні бутерброди та живлення одним лише киснем&# 8230; Напружена робота за комп'ютером часто збиває нас з наміченого плану під назвою «правильне харчування», а це згубно позначається на нашому здоров'ї.

Але, на щастя, ми знаємо 10 відмінних продуктів, які будуть підтримувати вас у хорошому стані протягом усього дня.

1. 1. Горіхи

Замість того, щоб уплітати за дві щоки, здавалося б, вельми смачні сухарики, можна поласувати горішками. Їх можна їсти навіть не відволікаючись від основного робочого процесу. Волоські горіхи нададуть підтримку імунітету, а фундук не дозволить вам клювати носом в розпал робочого дня.

1. 2. Сухофрукти

Ці скукоженний «полуфрукти» іноді виявляються у багато разів корисніше своїх свіжих побратимів. Сухі фініки, приміром, в десятки разів корисніше щойно зібраних. А, крім того, вони забезпечують відмінний приплив енергії.

1. 3. Кисломолочні продукти

Кефір і йогурти творять з нашим організмом істинне чарівництво, завдяки чому називаються ліками нового покоління. Вони можуть зняти стрес і усунути відчуття сонливості, коли здається, що допоможе тільки гостра гільйотина або пухова подушка з теплою ковдрою.

1. 4. Мюслі

Вчені давно довели, що цей багатьма улюблений сніданок не тільки відмінно втамовує голод, а й підвищує рівень розумової продуктивності. Ймовірно, пора починати вживати це ласощі і в обідню перерву?

1. 5. Хлібці і хліб з цільними зернами

Листочок зеленого, по-літньому свіжого салату, невеликий, але ароматний шматочок сиру і хрусткий хлібець - ось він, корисний і швидкий сніданок, який буде на користь не тільки організму, але й фігурі. До речі кажучи, такі і багато інших бутерброди готують щодня тисячі чоловіків і все тому, що їх жінки не знають, як привчити чоловіка готувати.

1. 6. Мед

Восхитительная альтернатива шкідливим шоколадним батончикам. Намагаючись підкріпити організм шоколадним щастям, ви можете лише пошкодити йому. Спробуйте взяти трохи ароматного рідкого меду, додати в нього жменьку родзинок і загорнути солодку суміш в лист зеленого салату. Вас чекає незвичайний смак, підвищення імунітету і поліпшення роботи клітин мозку.

1. 7. Горький шоколад

Якщо ваш організм завзято протестує проти фініків, приторно-солодкого меду і мюслів, наполегливо вимагаючи свою порцію шоколаду - не турбуйтеся. Деякі види шоколаду не менш корисні, ніж мюслі і мед. Організм можна заспокоїти натуральним гірким шоколадом без жодних домішок у вигляді горіхів або родзинок.

1. 8. Сири твердих сортів

Сир пармезан не тільки приємніше на смак, але і корисніше інших. За своєю поживністю, 100г такого сиру дорівнюють 200г свинини. Крім того, він містить значну кількість кальцію, який бере участь у важливих для життєдіяльності процесах. При мощі пармезану можна поліпшити стан своєї пам'яті і ситно підкріпитися на робочому місці.

1. 9. Каші швидкого приготування

Якщо вже і вибирати з локшини і каш швидкого приготування, то друге вельми переважніше. Так як каші самі по собі вдосконалюють роботу травної системи, то вони виявляться набагато корисніше ланчів в коробочках від «Ролтон». Вибирати слід каші з мінімальною кількістю сторонніх добавок, так ви захистите організм від згубного впливу готових сумішей.

10. Свіжі овочі та фрукти

Куди ж без свіжих овочів, фруктів і ягід? А також соків, які виходять з них? Напевно, переконувати вас у тому, що куплена по шляху в офіс чорниця, огірок або помідор вкрай корисні - буде дуже дивним, та й марним заняттям. Адже про це знають навіть діти. Але, якщо раптом хтось ще не в курсі, то знайте, що чорниця покращує зір (що ще потрібно комп'ютерним рабам?). Решта зелень теж ніколи не завадить.