Які солодощі найшкідливіші і чим їх замінити?

Всі знають фразу "Все, що є у світі доброго, або незаконно, або аморально, або веде до ожиріння". Про перші два пункти ми говорити не будемо, але ось про третій варто було б задуматися. Якщо ви відносите себе до ласунам, то знайте, що не всі солодощі однаково шкідливі!

Ті, що б'ють по вашим зубам і фігурі найбільше, можна замінити менш небезпечними аналогами.

Шкідливо:

• Іриски, помадки, жувальні цукерки. Будь-які тягучі і липкі солодощі - справжнє вбивство для ваших зубів. Шкоди фігурі від них, може, і не більше, ніж від звичайних льодяників, зате шанси отримати карієс - в рази більше. Прилипаючи до зубів і забиваючись проміжки між ними, м'які цукерки створюють чудові умови для розвитку і живлення бактерій. І ті з успіхом поїдають вашу емаль. Те ж стосується карамелі і шоколаду з рідкими начинками.
• Шоколадні батончики. Ви здивуєтеся, але шоколад в батончике дійсно набагато шкідливіше, ніж плитковий, незважаючи на те, що стандартна плитка майже в 2 рази більше (плитка важить 100 г, батончик - від 40 до 65). Справа в тому, що батончики як такого шоколаду містять по мінімуму, а решта становить нуга, карамель та інші наповнювачі, шкідливі для зубів і містять велику кількість жиру.
• Сухофрукти. Мало хто знає, що в них часом міститься більше цукру. ніж в шоколаді

Чим замінити:

• Льодяники без цукру. Не лякайтеся, вони все одно солодкі, тільки смак досягається за рахунок відмінних від цукру компонентів. Це робить цукерки набагато безпечніше і для вашої фігури, і для ваших зубів.
• Жуйка. Природно, теж без цукру. Тільки жувати треба з розумом - не більше 1 пачки в день і не довше, ніж 5-7 хвилин поспіль. Інакше ризикуєте отримати гастрит і виразку шлунка.
• Темний плитковий шоколад. В темному шоколаді, як правило, набагато менше жирів, ніж у молочному. Крім того, він сповнений антиоксидантами і вважається хорошим засобом профілактики серцево-судинних захворювань.
• Банани. Банан - один з найбільш солодких і ситних фруктів. Він не тільки вгамує вашу спрагу до солодкого, але і надовго позбавить від почуття голоду. Але якщо ви страждаєте від печії, від бананів вам краще відмовитися.
• Фруктові батончики. Зайдіть в будь-яку аптеку - побачите там величезний вибір різних мюслі- і фруктових батончиків.
• Міні-шоколадки. Багато звичних нам шоколадки «пішли» в інший формат і продаються у формі цукерочок по 15-20 г кожна. Психологічно це набагато менш небезпечно для вашої фігури. Привчити себе їсти одну цукерку набагато простіше, ніж змусити з'їсти тільки половину батончика.