Які ягоди корисні вагітним жінкам?

Ягоди вважаються головними помічниками нирок майбутньої мами. Особливо корисні журавлина, брусниця, шипшина, чорниця, обліпиха, смородина і чорноплідна горобина. Крім свіжих ягід вагітним можна купувати заморожені ягоди, а також робити морси.

В ягодах багато вітаміну С (аскорбінової кислоти), так необхідного майбутнім мамам. Він зміцнює плаценту, сприяє засвоєнню заліза, підвищує еластичність кровоносних судин і допомагає протистояти інфекції.

Вагітним рекомендується збільшити денну дозу аскорбінової кислоти до 80-100 мг, а в період годування груддю - до 100 мг. Особливо вітамін С необхідний в останній триместр вагітності. Його відсутність може викликати почуття втоми, втрату крові, викидні або передчасні пологи.

Засвоєнню аскорбінової кислоти в організмі сприяє журавлина, в перекладі з грецької мови - &# 171; кислий кульку&# 187 ;. Журавлину лікарі рекомендують вживати під час вагітності при набряках, варикозному розширенні вен, підвищеному тиску і просто як полівітамінний засіб.

До речі, щоб у майбутнього дитини не було харчової алергії, краще відмовитися від полуниці, малини і суниці.