Майбутні мами, відмовтеся від шкідливого харчування

Оскільки єдиним джерелом харчування для ще не народженого на світ дитини є Ви самі, якомога раніше відмовтеся від шкідливих звичок.

З раціону краще виключити соління, маринади і копченості. Замість них, якщо дуже-дуже тягне на солоненьке, з'їжте крекер. Щоб обмежити солоне, їжу підсолюйте після її приготування.

Пам'ятайте, що сіль може стати однією з причин гестозу (це ускладнення нормально протікає вагітності) і важкої набряклості. До ранніх гестозам відносять блювоту і слинотеча. До пізніх - водянку і нефропатию (ураження нирок).

Салати заправляйте рослинним маслом і соком лимона, а не майонезом. Справа в тому, що майонез - дуже калорійний продукт, він викликає посилення апетиту. Шкідливим братом майонезу можна назвати горезвісний кетчуп.

Також лікарі не рекомендують вагітним жінкам вживати білий хліб, солодке печиво, морозиво і цукор. У великій кількості цукор міститься в жувальних цукерках, жуйках, шоколадних батончиках та чупа-чупс.

Крім того, майбутнім мамам не рекомендується їсти продукти з тваринами жирами, які є в свинині, салі і жирних сортах риби.

Жири в раціоні здорової вагітної повинні складати 30% його енергетичної цінності. Приблизно 30-40% від загальної кількості жирів у раціоні повинно припадати на жири рослинного походження.