Обережно - авітаміноз

Авітаміноз - це захворювання, яке проявляється посезонно, воно пов'язане з нестачею вітамінів в дитячому або дорослому організмі. Коли організму не вистачає вітамінів і мінералів, з'являються втома і сонливість, лущиться шкіра, а дитина може навіть почати свербіти. Щоб цього не сталося, потрібно правильно харчуватися.

Багато вітамінів є у фруктових і овочевих соках, особливо - в морквяним соку, який містить в собі вітаміни групи A, B, PP, C, E і багато інших. Для збільшення корисного ефекту, в сік можна додати мед. Втім, у всьому потрібно знати міру. Не зловживайте соками, так як вони сприяють руйнуванню зубної емалі.

Щоб забезпечити організм малюка залізом, необхідно додати в його раціон гранати, яблука та волоські горіхи. Пару горішків давайте дитині перед сном. Залізом багаті баклажани і морепродукти.

Вітамін С у великій кількості міститься в лимонах, апельсинах і квашеній капусті. Крім того, корисно харчуватися пророслими зернятками пшениці. В них є вітаміни C, B6, B12, а також фолієва кислота. Їжте більше каш з цілісних круп, перевагу віддавайте гречці і вівсянці.

Авітамінозу легко уникнути, якщо взяти собі за правило давати дітям настій шипшини. Корисно кілька разів на день пити потроху сік чорної редьки і не забувати про відварах різних корисних трав.

Наприклад, чай з плодів калини має полівітамінним і заспокійливу дію. Необхідно залити 1 ст. ложку ягід склянкою окропу, настоювати 2 години, процідити. Пити по півсклянки 2 рази на день.

Можна залити 1 ст. ложку плодів червоної горобини склянкою окропу, кип'ятити 10 хвилин, настоювати 4 години, пити по півсклянки 2 рази на день після їжі протягом 2 тижнів (можна разом з ягодами).

Приготуйте цілющий напій із шипшини і лимонного соку. Візьміть дві столові ложки плодів шипшини і закип'ятіть в 250 мл води, потомите на вогні пару хвилин, дайте охолонути, пропустіть через сито і додайте 250 мл свежеотжатого лимонного соку. Приймати засіб потрібно по 125 мл чотири рази на добу за чверть години до їди. Можна підсолодити медом.

Бажаємо здоров'я вам і вашим дітям!