За день ми втомилися дуже, скажемо всім - добраніч

16 березня 2012 з ініціативи Всесвітньої асоціації медицини сну проходить Всесвітній день сну (World Sleep Day). Близько третини росіян регулярно не висипаються. При цьому норма для дорослої людини становить приблизно 8 годин сну на добу, а для дітей - 10 годин.

В середньому кожна людина проводить уві сні третину свого життя. Вченими доведено, що &# 171; недосип&# 187; негативно позначається на якості життя, провокуючи дратівливість, замкнутість, зацикленість на дрібних проблемах. Через втрату сну погіршується пам'ять, можливе загострення різних захворювань.

Для того щоб висипатися, досить слідувати простим правилам: чи не накопичуйте &# 171; недосип&# 187 ;, не приймайте алкоголь перед сном, вечеряйте за 4 години до сну.

Норма для дорослої людини становить приблизно 8 годин сну на добу. Дітям необхідно спати не менше 10 годин на добу. Приблизно така ж норма для літніх людей (8-10 годин сну на добу).

Згідно з даними опитування HeadHunter, близько третини росіян (32%) регулярно не висипаються, причиною тому є робота, захоплення і домашні клопоти. Опитування проходило 7-14 березня 2012 серед 3875 респондентів.

Борються з дефіцитом сну в Росії по-різному: 63% респондентів намагаються відсипатися по вихідних, 22% - п'ють багато кави і енергетичних напоїв, 19% - сплять в громадському транспорті, а 5% примудряються спати в обідню перерву на роботі 15-20 хвилин .

Також 3% росіян намагаються заповнити недосипання їжею, 13% взагалі не борються з цією проблемою. І тільки 22% дотримуються режиму сну і неспання і намагаються бути в ліжку завжди в один і той же час.

Більшість росіян (33%) спить в середньому сім годин на добу, менше п'яти годин на сон витрачає 5%, а 2% - більше десяти годин.