Як допомогти дитині позбутися зайвої ваги

З часом в Росії стає все більше повних дітей. Причиною цього є, в основному, сидячий спосіб життя і незбалансоване харчування. Велику роль відіграє також спадковість. Недарма є думка, що повнота - це результат шкідливих харчових звичок батьків дитини.

У житті кожної людини є три періоди, коли жирові клітини активно розмножуються. Перший період починається приблизно з 24-26-го тижня вагітності. Наступний небезпечний період припадає на перші два роки життя дитини. По-третє, це момент статевого дозрівання (8-11 років).

Перегодовування дітей в ці періоди обіцяє те, що потім вони все життя будуть битися із зайвою вагою і комплексувати з приводу власної фігури. Щоб цього не сталося, потрібно наповнити раціон дитини натуральними продуктами і стежити за балансом основних поживних речовин.

Якщо Ви хочете допомогти своєму повному дитині, збільште його фізичну активність: разом ходите пішки, запишіть його в спортивну секцію, не дозволяйте йому валятися біля телевізора.

Станьте для дитини прикладом: дотримуйтеся правильного харчування, їжте овочі та фрукти, харчуйтеся вчасно. Причому, харчуватися правильно повинна вся родина, навіть якщо в інших дітей немає проблем із зайвою вагою. Це стане гарною підтримкою для повного дитини.

Крім того, не купуйте дитині з надлишковою вагою чіпси і шоколадні батончики, не дозволяйте перекушувати на ходу. Зайві 100 калорій в день - це 5 додаткових кілограмів на рік. У той же час, нехай дитина сама вирішує, скільки їжі покласти собі в тарілку. Таким чином, буде виховуватися почуття відповідальності.

До всього іншого, потрібно розділити поняття &# 171; їжа&# 187; і &# 171; задоволення&# 187 ;. Їжа не може бути заохоченням за хорошу поведінку або методом боротьби з нудьгою. Якщо ж дитина засмучений, то шоколад або морозиво піднімуть йому настрій лише ненадовго.

Щоб проблема зайвої ваги не стала для дитини причиною психологічних відхилень, що не акцентуйте на ній увагу. Поясніть дитині, що зовнішній вигляд - це не найголовніше. Допоможіть йому знайти в собі таланти і розвивайте їх. Це додасть &# 171; товстуні&# 187; впевненості в собі.