Як навчити дитину кататися на лижах?

Ортопеди радять до 4-х років не віддавати дітей в професійні спортивні секції, так як йде формування скелета і всього іншого. Тренери, в свою чергу, називають підходящим для катання на бігових або гірських лижах вік в 1,5-2 роки. Як водиться, істина десь посередині. Як кажуть, все індивідуально.

Для перших уроків краще позичити короткі лижі довжиною близько 70 см. Нові власні лижі (починати краще з бігових лиж з нормальними кріпленнями, а не з ремінцями) вибирайте рівними зростанню дитини, максимум на 5 см довший. Якщо зростання чада досяг 120 см, то потрібно виходити з дорослого правила: довжина лижі дорівнює відстані від підлоги до долоньки піднятою вгору руки. «На виріст» лижі не купуйте!

Лижні палиці до п'яти років не потрібні взагалі. Зате придасться буксир - паличка завдовжки близько 30 см, прив'язана або пришита за середину до міцної мотузці або стропі довжиною близько 3 метрів. Ця паличка потрібна для того, щоб дитина відчув справжнє ковзання.

Після придбання лиж нехай дитина походить у них по будинку, звикаючи до їх габаритам і додатковому вазі. Нехай він спробує зробити невеликі ковзаючі кроки вперед, потім назад. Допоможіть малюкові освоїти повороти переступанням на місці.

Освоїлися? Тепер пора виходити на сніг. Для першого разу одягніть дитини як звичайно: навіть шустрий карапуз спочатку бігати на лижах не буде, чого не скажеш про падіннях. Тому курточка, рукавиці (а не рукавички!) І брюки (або комбінезон) промокати не повинні.

Для початку нехай дитина тупотить в лижах по снігу, як зуміє. Пострибайте з ним з ніжки на ніжку, а потім на двох лижах. Тепер, переступаючи віялом, намалюйте лижами сонечко - так малюк навчиться поворотам.

Нехай дитина візьметься за паличку-буксир, зігнеться ноги в колінах і трохи нахилиться вперед. Почніть його везти повільно по прямій лінії, наберіть швидкість, повертайте в різні боки. Довго балувати дитину буксируванням не варто, тепер нехай він вчиться ковзати сам. Для цього можна покласти перед носиком кожної лижі по маленькому кольоровому м'ячику (підійдуть і тенісні). Нехай малюк спробує їх штовхати.

Для першого заняття вистачить 15-30 хвилин. Дитина 4-6 років на початку занять здатний самостійно пройти по лижні відстань до 0,5 км. Поступово яку можна довести до 1,5-2 км. Прогулюватися з дитиною на лижах можна тільки в безвітряну погоду, при температурі повітря не нижче мінус 10-12 градусів.

Щоб освоїти гірку, підберіть невеликої пологий горбок, навчіть дитину підійматися на нього драбинкою, ставлячи лижу бочком. З'їхати перший раз краще тримаючись за мамину палицю. Навчіть дитину при спуску присідати. Покажіть, як правильно падати, тобто бочком, а не вперед і не назад. Гальмувати вчіться поступово: спочатку «в упор» - однієї лижею (так дитина навчиться повертати після спуску), а потім освоюйте гальмування двома лижами - «плугом».