Гімнастика для очей дитини

Комплекс простих вправ відмінно тренує очний м'яз і запобігає її спазми. Маленькі діти за допомогою очної гімнастики можуть поліпшити якість зору. Для тих, хто постарше, є шанс пригальмувати прогресуючу короткозорість і швидко зняти втому.

Гімнастику для очей необхідно робити двічі на день, бажано не менше 3-5 хвилин. Зовсім маленьким дітям як зарядки можна витягнути перед собою праву руку, повільно водити вказівним пальцем вправо і вліво, вгору і вниз, стежити за рухом пальця поглядом.

Інші вправи для малюків: сильно заплющити очі на 5 секунд, відкрити, подивитися вдалину, затримати погляд на 5 секунд; швидко покліпати очима, закрити повіки, тихо посидіти 5-10 секунд; повільно обертати очима вліво і вправо і зробити очима кілька кругових рухів.

У шкільному віці навантаження на дитячі очі значно зростає, діти багато часу проводять за комп'ютером, читають літературу. Очі втомлюються, і зір може погіршитися. Щоб цього не сталося, змушуйте дитину більше рухатися, грати в рухливі ігри, займатися спортом.

Крім того, стежте за його поставою. Коли дитина викривляє спину, сидячи в скоцюрбленою позі, порушується кровопостачання головного мозку. Це стан провокує погіршення зору. Не дозволяйте дітям тривалий час перебувати перед телевізором, за монітором комп'ютера, особливо в темній кімнаті.

Плюс до всього покажіть йому комплекс простих вправ для очей.

Очної профілактичний комплекс:

1. Елементарне розслаблення. Щільно закрийте очі і постарайтеся розслабитися. Для виконання цієї вправи варто пригадати які-небудь приємні моменти життя.

2. Кругові руху. Зробіть кругові рухи відкритими очима: спочатку за годинниковою стрілкою, потім - проти.

3. Руху за прямими лініями. Інтенсивно порухайте очима по горизонталі: направо-наліво, і вертикалі: вгору-вниз.

4. Моргание. Інтенсивно стискайте і розтискайте очі.

5. Діагоналі. Направте погляд в лівий нижній кут, тобто подивіться як би на ліве плече і зосередьте погляд на цій точці. Після трьох моргань повторіть в праву сторону.

6. Дзеркальна діагональ. Аналогічно попередній вправі подивіться очима в лівий верхній кут, потім в правий.

7. &# 171; Темне розслаблення&# 187 ;. Покладіть на заплющені очі теплі долоні, пальці схрещені на лобі. Розслабтеся і постарайтеся домогтися глибокого чорного кольору.

8. Морганом. Не менш ста раз легко і швидко поморгайте очима.

9. &# 171; Косі очі&# 187 ;. Зведіть очі до носа. Для виконання цієї вправи до перенісся поставте кінчик вказівного пальця і