Як подружити дитину з овочами?

Коли мова заходить про здорове харчування для дитини, відразу спливає фраза: &# 171; Треба їсти овочі!&# 187; Слідом за цією думкою негайно приходить інша: &# 171; Але як його змусити їх є?&# 187; Ось декілька прийомів, які зроблять обличчя дитини зовсім не таким кислим, коли він побачить овочі на столі.

По-перше, готуйте овочі смачно і любите їх самі. Подавайте овочі часто, щоб дитина до них звик. Часто маленькі консерватори відкидають все нове, а батьки з цим миряться.

У кожного віку свої замашки. Немовлята їдять овочі без проблем. Саме з них починається введення прикорму, і малюки охоче наминали кабачки, гарбуз і моркву. Вони перестають отримувати звичні овочі, пересівши за загальний стіл, і згодом від них відвикають.

Перший прикорм дитини

Пюре з картоплі і моркви для дитини до року

Дошкільник з'їсть все, якщо це цікаво оформлено або подано під певній легендою. Крім того, дитина охоче їсть те, що вибрав сам і що допомагав готувати.

Малювання їжею на тарілці

Найпривабливіша їжа для дітей

Прикрашаємо їжу для дітей

Якщо маленький привереда одне є згоден, а іншого не хоче, його можна перехитрити. Продукт, який він не любить, можна потроху підмішувати в той, який він їсть. А потім, коли він відмовиться щось є, несподівано розкрийте карти.

Враховуйте смаки та захоплення своєї дитини. Шанувальник аніме з'їсть будь-яку страву, що має відношення до Японії. Любитель паркура буде їсти овочі, тому що вони зміцнюють зв'язки. Мріє стати моделлю дівчинка охоче перейде на дієту, яка не дасть їй набрати зайву вагу.

Є думка, що матері можуть впливати на кулінарні уподобання своїх дітей ще до того, як вони народяться. Тому вагітним жінкам варто ретельно складати раціон. Наприклад, якщо під час вагітності є брокколі, то, швидше за все, дитина буде любити брокколі більше інших дітей, чиї матері віддавали перевагу овочам.

Діти і фаст-фуд: зайва вага гарантований

Між тим, учені Університету Вашингтона в Сіетлі з'ясували, що чим частіше діти їдять картоплю (смажена, картопля-фрі не в рахунок), тим частіше в їх тарілках знаходяться й інші овочі. В одній картоплині середнього розміру міститься 110 калорій і майже половина рекомендованої добової дози вітаміну С. Крім того, в картоплі більше кальцію, ніж в банані, зате взагалі немає жирів, натрію і холестерину.